HVOR: springbassin

VARIGHED: 30 minutter

HVORNÅR: Hver tirsdag i sommerferien

PRIS: 10 kr. udover entrébillet, Drop-in hold.

Tilmelding på hjemmesiden, eller i billetsalget.

Der er 12 pladser på holdet.

Sommerferiens AquaTræning er en kombination af vores velkendte vandaktiviteter, der blidt styrker kroppen. Og giver dig mulighed for at holde formen vedlige i sommerferien.

Vi træner nænsomt puls, balance, styrke med forskellige redskaber. 

Vi udnytter kroppens vægtløshed i vandet og vandets modstand til en god og effektiv træning for hele kroppen. Træningen er i springbassinet, med flydemidler, og er særligt målrettet til gravide, ældre og personer der har vanskeligt ved at træne på land.

Holdet tilbydes som et drop-in hold tirsdage i sommerferien.

Du kan kombinere træningen med en svømmetur eller sauna.

BABYSVØMNING i sommerferien

HVOR: Børnebassin

VARIGHED: 30 minutter

HVORNÅR: Tirsdage kl. 13.30-14.00 i sommerferien, drop in- hold

PRIS: 10kr ud over entre for baby og en forælder. 

KRAV: Alle babyer i alderen 3 mdr. - 2 år. 

Kom ekslusivt til babysvømning i sommerferien, vi byder indenfor i rolige omgivelser, inden den offentlige adgang, hver tirsdag i sommerferien!

Husk at I Rønne svømmehal tilbyder vi at I kan være to voksne med baby i vandet - det koster blot en ekstra entré.

I kan blive i hallen til offentlig åbning - efter undervisning.

Babysvømning er et tilbud om tæt forælder-barn kontakt og aktivt samvær i vandets fantastiske univers. Det er en halv times hygge og leg i vandet for at fremme vandfortrolighed, udvikle motorikken og stimulere sanserne.

Undervisningen bliver en blanding af gentagne, genkendelige aktiviteter og nye øvelser. Aktiviteterne bliver tilpasset babyer og forældre, og sikrer alle oplever vandglæde og udvikling i vandet.

Vandet er 32 grader varmt og vanddybden mellem 75-95 cm.

I omklædningsrummene er der pusleplads, babybadekar, autostole samt klapvogne.

Det er vigtigt at baby har svømmeble og tætsluttende badebukser på.

Begge dele sælges i billetsalget.

BABYSVØMNING - drop-in lørdag

HVOR: Børnebassin

VARIGHED: 30 minutter   

HVORNÅR: Lørdag kl. 09.15-09.45 (opstart i uge 34)

PRIS: 10kr ud over entre for baby og en forælder. 

KRAV: Alle babyer i alderen 3 mdr. - 2 år. 

For fleksibilitet til børnefamilierne tilbydes drop-in / klippekort til BabySvømning lørdag morgen.

Husk at I Rønne svømmehal tilbyder vi at I kan være to voksne med baby i vandet - det koster blot en ekstra entré.

Babysvømning er et tilbud om tæt forælder-barn kontakt og aktivt samvær i vandets fantastiske univers. Det er en halv times hygge og leg i vandet for at fremme vandfortrolighed, udvikle motorikken og stimulere sanserne.

Undervisningen bliver en blanding af gentagne, genkendelige aktiviteter og nye øvelser. Aktiviteterne bliver tilpasset babyer og forældre, og sikrer alle oplever vandglæde og udvikling i vandet.

Vandet er 32 grader varmt og vanddybden mellem 75-95 cm.

I omklædningsrummene er der pusleplads, babybadekar, autostole samt klapvogne.

Husk at I Rønne svømmehal tilbyder vi at I kan være to voksne med baby i vandet - det koster blot en ekstra entré.

Det er vigtigt at baby har svømmeble og tætsluttende badebukser på.

Begge dele sælges i billetsalget.

BABYSVØMNING

HVOR: Børnebassin

VARIGHED: 30 minutter

HVORNÅR: Tirsdage kl. 14.30-15.00 (opstart i uge 34)

PRIS: 699,- for 8 uger, for baby og en forælder. 

KRAV: Alle babyer i alderen 3 mdr. - 2 år. 

Holdet tilbydes som et 8 ugers forløb. 

For fleksibilitet til børnefamilierne tilbydes også drop-in / klippekort til BabySvømning, på de hold hvor der er ledige pladser. Se under holdbooking. 

Babysvømning er et tilbud om tæt forælder-barn kontakt og aktivt samvær i vandets fantastiske univers. Det er en halv times hygge og leg i vandet for at fremme vandfortrolighed, udvikle motorikken og stimulere sanserne.

Undervisningen bliver en blanding af gentagne, genkendelige aktiviteter og nye øvelser. Aktiviteterne bliver tilpasset babyer og forældre, og sikrer alle et forløb med vandglæde og udvikling i vandet.

Vandet er 32 grader varmt og vanddybden mellem 75-95 cm.

I omklædningsrummene er der pusleplads, babybadekar, autostole samt klapvogne.

Husk at I Rønne svømmehal tilbyder vi at I kan være to voksne med baby i vandet - det koster blot en ekstra entré.

Det er vigtigt at baby har svømmeble og tætsluttende badebukser på.

Begge dele sælges i billetsalget.

SVØMNING FOR TRIATLETER

HVOR: 25m bassin

VARIGHED: 60 minutter

HVORNÅR: Onsdag kl. 17.00 18.00 (opstart 4. september)

PRIS: 249,- kr for 6 ugers hold

• Dyrker du triatlon og har brug for at svømme
• Har du dit eget program du skal følge, men svært ved at finde tid og sted at få fred til det?
• Vil du helst ligge ganske få på hver crawlbane
• Vil du guides og have fif til bedre svømmeteknik og træningsprogram
• Skal børnene passes? Intet problem, den klarer vi med en lege instruktør i børnebassinet til børnepasning og leg hver onsdag kl. 17.00-18.00.

Nu har du nu muligheden for at melde dig på vores nye hold med svømning for triatleter,  hver onsdag kl. 17.00-18.00.

Der er selvfølgelig en ambitiøs svømme instruktør på kanten, til at sparre med, til vejledning og svømmeteknik, eller måske hjælp til et program. Udover den almindelige svømmetræning tilbyder holdet også en god mulighed for interesse- og vidensdeling blandt de andre seriøse svømmere. 

Er du hurtig færdig kan du selvfølgelig benytte saunaen der er tændt. Bemærk at der er begrænsede pladser på holdet, da vi ikke ønsker overfyldte baner…

Holdet tilbydes som et 6 ugers forløb og starter til september 2024.  Kom og prøv!

MOTIONSSVØMNING 

- og børnepasning i vand

HVOR: 25m bassin

VARIGHED: 60 minutter

HVORNÅR: Onsdag kl. 17.00 18.00 (opstart uge 34

PRIS: entrebillet / klippekort 

Du kan nu motionssvømme - mens vi leger med dine børn i børnebassinet!

Vi synes det er smart svømning - win-win for hele familien!

• Svært ved at finde tid og sted til motionssvømning i en travl hverdag?
• Skal børnene passes? Intet problem, den klarer vi med en legeinstruktør i børnebassinet til børnepasning og leg hver onsdag kl. 17.00-18.00.

Er du hurtig færdig kan selvfølgelig benytte saunaen der er tændt.  

Mere info i billetsalget eller via Rønne Svømmehals hjemmeside. Fra uge 34.

SØSTJERNER 

HVOR: Børnebassin

VARIGHED: 30 minutter

HVORNÅR: Tirsdage (opstart i uge 34)

Søstjerner for de 2 - 3 årige:   Tirsdag kl.  15.00-15.30

PRIS: 399,- kr. for 8 uger. Prisen er for et barn og en forælder/bedsteforælder.

Søstjerner er et hold til de mindste og oplagt som en fortsættelse til babysvømning.

Søstjerner henvender sig til børn i alderen 2-3 år.

I undervisningen fokuserer vi på at barnet skal blive mere selvstændigt, selvom den voksne er sammen med barnet. Leg og læring i vandet er i fokus.

På småbørnshold hold er barnet altid sammen med en forælder/bedsteforælder i vandet.

Forælder/barnsvømning er en enestående måde at være samme med sit barn på. Gennem leg og bevægelse opbygger I en fortrolighed med vand og barnet lærer de grundlæggende færdigheder til svømning. Sammen plasker I, hopper, svømmer, puster, dykker, drejer, flyder, griner og hygger.

Undervisningen er bygget op over de fire grundfærdigheder i vandidræt: Balance, vejrtrækning, elementskift og fremdrift.

Der vil hver gang være nye, sjove udfordringer og genkendelige lege, som progressivt udvikler barnets evner i vand.

Vi leger i børnebassinet der er ca. 32 grader varmt. Dybden er mellem 75-95 cm.

 VANDHUNDE

HVOR: Børnebassin

VARIGHED: 30 minutter

HVORNÅR: Tirsdage (opstart i uge 34)

Vandhunde for de 4 - 5 årige:  Tirsdag kl.  15.30-16.00

PRIS: 399,- kr. for 8 uger. Prisen er for et barn og en forælder/bedsteforælder.

Vandhunde er for aldersgruppen 4-5 år. I undervisningen fokuserer vi på at barnet skal blive mere selvstændigt, selvom den voksne er sammen med barnet. Leg og læring i vandet er stadig i fokus.

På småbørnshold hold er barnet altid sammen med en forælder/bedsteforælder i vandet.

Forælder/barnsvømning er en enestående måde at være samme med sit barn på. Gennem leg og bevægelse opbygger I en fortrolighed med vand og barnet lærer de grundlæggende færdigheder til svømning. Sammen plasker I, hopper, svømmer, puster, dykker, drejer, flyder, griner og hygger.

Undervisningen er bygget op over de fire grundfærdigheder i vandidræt: Balance, vejrtrækning, elementskift og fremdrift.

Der vil hver gang være nye, sjove udfordringer og genkendelige lege, som progressivt udvikler barnets evner i vand.

Vi leger i børnebassinet der er ca. 32 grader varmt. Dybden er mellem 75-95 cm.

AQUAJOGGING 

HVOR: Springbassin

VARIGHED: 45 minutter

HVORNÅR: Onsdag 17.00-17.45 (opstart 4. september)

PRIS: 249 kr. for 6 ugers holdtræning for en deltager. I kan komme og svømme før holdtræning, entre er inkluderet.

Aquajogging er en effektiv vandaktivitet i bassinet med høj puls, grin og sved på panden! For alle, unge som ældre. 

Aquajogging er en konditions- og muskelstyrkende motionsform. Vi træner puls, balance, mave, ryg, arme og ben. Der bliver brugt forskellige redskaber så som skum-håndvægte, mavebælter, slanger, bolde til at øge belastningen. Træningen har høj intensitet og foregår på dybt vand, hvor vi udnytter kroppens vægtløshed i vandet og vandets modstand til en sjov og effektiv træning for hele kroppen.

Vi gør brug af flydemidler/aqua-bælter så det er ikke en forudsætning at man kan svømme, alle kan være med.
Træningen varierer fra gang til gang og vil foregå i springbassinet.

Fra 10år ifølge med voksen - 99år. 

Booking her på hjemmesiden eller ved henvendelse i billetsalget.

HAVFRUER & HAVMÆND

HVOR: 25m bassin

VARIGHED: 30 minutter

HVORNÅR: Onsdag 16.30-17.00 (opstart i uge 34)

PRIS: 299 kr. for 8 ugers holdtræning for en deltager

Hvis du vil være en havfrue, skal du med på dette hold. Kom og leg med på det nye hold for havfruer og havmænd. Her lærer du at bevæge dig som en havfrue.

Vi svømmer med svømmefødder og dykker som en havfruer og havmand.
Instruktøreren leger med i vandet og instruerer i svømmefødder og dykketeknik

Øv dig i at dykke i svømmehallen og lær med sjove øvelser at fokusére på din vejrtrækning. Vi bruger hele kroppen i vand, og at øver effektive og elegante benspark med svømmefødder/finner/haler på.

Lær havfruesvømmeteknik og dyk. Svømmefødder og monofinne gør det nemt at svømme havfruesvømning selv for begynderen. Vi lærer at bruge hele kroppen i vand, og at slå effektivt og elegant med halen, laver piruetter og kolbøtter under vandet, det er sjovt og udfordrende at være havfrue på havfrueholdet.

Husk holdet er også for drenge - så bliver de havmænd.

Alder: fra 8år til 99år+
Du skal kunne flyde, og bevæge dig i vand uden hjælpemidler.
Egen havfruehaler/monofinner skal medbringes af deltageren.

Booking her på hjemmesiden eller ved henvendelse i billetsalget.

AQUABIKE

HVOR: 25 meter bassin

VARIGHED: 45 minutter

HVORNÅR: Mandag kl. 7.30-8.15 & fredag kl. 7.30-8.15. (opstart i uge 34)

Samt for pensionister, hver onsdag kl. 13.30-14.00 

PRIS: 10 kr. udover entrébillet, drop-in hold.

AquaBike er både en skånsom og effektiv træning. Cyklen står på bunden af bassinet, og er indstillet således, at du sidder med den øverste del af overkroppen over vandet. Du får både styrket dine muskler og udfordret din kondition. Du kan bruge almindeligt badetøj. Vi anbefaler badesko. Vi har enkelte størrelser man kan låne, hvis ikke man har egne.

I AquaBike fitness kombinerer vi nogle flere funktionelle øvelser med selve cyklingen. En effektiv måde at få trænet hele kroppen på. 

UNDERVANDSRUGBY

HVOR: Springbassin

VARIGHED: 60 minutter

HVORNÅR: Hver tirsdag kl. 19.30-20.30. (opstart i uge 34)

PRIS: 10 kr. udover entrébillet

Er du frisk på en unik sport i tredimensional plan?

Det er en stor fordel hvis du er vant til at svømme, så du 100% kan koncentrere dig om de instrukser du får i vandet. Derudover er det en fordel hvis du har nemt ved at dykke. Se video om Undervansrugby i Rønne Svømmehal, lavet af TV2 Bornholm, ved at trykke på linket længere nede. 

Kom og leg med og giv dig selv en udfordring.

Minimumsalder 18 år. Så tænker du nok, er det en drengesport? Nej! - Sporten er absolut for begge køn!

Udstyr: Badetøj, maske, snorkel og finner. Derudover er det en fordel med en bestemt type badehætte. Du kan låne alt udstyr. Du er også meget velkommen til at medbringe dit eget.

SAUNAGUS

HVOR: Damesauna & Herresauna

HVORNÅR: SaunaGus - Hveranden torsdag i 19.00-19.45. 

SaunaGus holder sommerpause i juni, juli og august. 

Næste SaunaGus er: 

19. september kl. 19.00-19.45.

3. oktober kl. 19.00-19.45.

45 minutters gus - 65 kr. - udover entré i form af billet, klippekort, periodekort.

SaunaGus tilbydes i både herre og dame sauna samtidigt.

Saunagus booster kredsløb, immunforsvar og giver et kæmpe energispark. Perfekt restituering oven på din træning.

Saunagus har en all over-effekt, der sætter gang i en masse processer:

• Kroppen bliver sat på overarbejde i varmen, hvilket styrker immunforsvaret.
• Hjertet pumper hurtigere og skubber blodet ud i alle dele af kroppen og blodkarrene udvides.
• Du arbejder med vejrtrækningen og der kommer mere ilt ud til din krop og dine muskler.
  

Saunagusen er for voksne. Aldersgrænsen er 18 år, fordi visse olier er homonregulerende, og børn ikke er færdigudviklede.

Gravide må ikke deltage, fordi visse olier virker sammentrækkende på livmoderen. De mikroskopiske æstetiske oliepartikler passere gennem moderkagen til fosteret.

Personer med hjerteproblemer og for højt/lavt blodtryk skal konsultere deres læge først. Epileptikere skal have grønt lys fra lægen.

Vores 3-sessioners Saunagus er forskellig fra gang til gang. Der er altid 10 min imellem hver session, hvor deltagerne kan gå i alm. eller koldtvandsbruser, drikke vand, spise frugt og nogle salte snacks.

- husk SaunaGus kan du også booke som privat arrangement.

AQUAGYMNASTIK FOR PENSIONISTER

HVOR: 25 m bassin

VARIGHED: 30 minutter

HVORNÅR: Hver tirsdag og torsdag kl. 13.30 - 14.00 (opstart i uge 34)

PRIS: 10 kr. udover entrébillet

Kombiner motion med socialt samvær.

Vi træner smidighed, udholdenhed, styrke og balance. God motionsform til personer med svage og ømme led. Med andre ord, styrketræning og pulstræning på en nænsom og effektiv måde.

I AquaGymnastik er belastningen på leddene meget mindre. I vand til halsen føler du vægten reduceret til ca. 10%. Du oplever derfor en øget bevægelsesfrihed. Bevægelsen lettes, så bevægelser, du ikke kan lave på land, bliver mulige.

Træning i vand for pensionister afholdes altid i forbindelse med at der er åbent i svømmehallen for pensionister. Derfor kan du kombinere træningen med en svømmetur, varmtvandsbassin eller sauna. 

Alle er velkomne til at deltage. Vi anbefaler dog at man booker en plads på forhånd, da holdet meget populært. 

AQUAJOGGING FOR PENSIONISTER

AQUABIKE FOR PENSIONISTER

HVOR: 25 meter bassin

VARIGHED: 30minutter

HVORNÅR: Onsdag kl. 13.30-14.00 (opstart i uge 34)

PRIS: 10 kr. udover entrébillet

AquaBike for pensionister er en skånsom og effektiv træning. Cyklen står fast på bunden af bassinet, og er indstillet således, at du sidder med den øverste del af overkroppen over vandet. Du får både styrket dine muskler og udfordret din kondition. Du kan bruge almindeligt badetøj. Vi anbefaler badesko. Vi har enkelte størrelser man kan låne, hvis ikke man har egne.

I AquaBike kombinerer vi nogle flere funktionelle øvelser med selve cyklingen, vi udforder balance og får strukket godt ud i kroppen.

En effektiv, men mild måde at få trænet hele kroppen på. Samtidig er det rigtig hyggeligt at motionere sammen på cyklerne. 

Alle er velkomne til at deltage. Vi anbefaler dog at man booker en plads på forhånd.