BABYSVØMNING - drop-in lørdag

HVOR: Børnebassin

VARIGHED: 30 minutter   

HVORNÅR: Lørdag kl. 09.15-09.45 

PRIS: 15 kr. ud over entré for baby og en forælder. 

KRAV: Alle babyer i alderen 3 mdr. - 2 år. 

For fleksibilitet til børnefamilierne tilbydes drop-in til BabySvømning lørdag morgen.

I Rønne svømmehal tilbyder vi, at I kan være to voksne med baby i vandet - det koster blot en ekstra entrébillet.

Babysvømning er et tilbud om tæt forælder-barn kontakt og aktivt samvær i vandets fantastiske univers. Det er en halv times hygge og leg i vandet for at fremme vandfortrolighed, udvikle motorikken og stimulere sanserne.

Undervisningen bliver en blanding af gentagne, genkendelige aktiviteter og nye øvelser. Aktiviteterne bliver tilpasset babyer og forældre, og sikrer alle oplever vandglæde og udvikling i vandet.

Vandet er 32 grader varmt og vanddybden mellem 75-95 cm.

I omklædningsrummene er der pusleplads, babybadekar, autostole samt klapvogne.

Det er vigtigt at baby har svømmeble og tætsluttende badebukser på.

Begge dele sælges i billetsalget.

BABYSVØMNING

HVOR: Børnebassin

VARIGHED: 30 minutter

HVORNÅR: Tirsdage kl. 14.30-15.00 

PRIS: Samlet for baby og en forælder. (Se pris ved booking)

KRAV: Alle babyer i alderen 3 mdr. - 2 år. 

Holdet tilbydes som et forløb. 

Babysvømning er et tilbud om tæt forælder-barn kontakt og aktivt samvær i vandets fantastiske univers. Det er en halv times hygge og leg i vandet for at fremme vandfortrolighed, udvikle motorikken og stimulere sanserne.

Undervisningen bliver en blanding af gentagne, genkendelige aktiviteter og nye øvelser. Aktiviteterne bliver tilpasset babyer og forældre, og sikrer alle et forløb med vandglæde og udvikling i vandet.

Vandet er 32 grader varmt og vanddybden mellem 75-95 cm.

I omklædningsrummene er der pusleplads, babybadekar, autostole samt klapvogne.

I Rønne svømmehal tilbyder vi, at I kan være to voksne med baby i vandet - det koster blot en ekstra entrébillet.

Det er vigtigt at baby har svømmeble og tætsluttende badebukser på.

Begge dele sælges i billetsalget.

SØSTJERNER 

HVOR: Børnebassin

VARIGHED: 30 minutter

HVORNÅR: Tirsdage 

Søstjerner for de 2 - 3 årige:   Tirsdag kl.  15.00-15.30

PRIS: Prisen er for et barn og en forælder/bedsteforælder. Se pris ved booking.

Søstjerner er et hold til de mindste og oplagt som en fortsættelse til babysvømning.

Søstjerner henvender sig til børn i alderen 2-3 år.

I undervisningen fokuserer vi på at barnet skal blive mere selvstændigt, selvom den voksne er sammen med barnet. Leg og læring i vandet er i fokus.

På småbørnshold hold er barnet altid sammen med en forælder/bedsteforælder i vandet.

Forælder/barn svømning er en enestående måde at være samme med sit barn på. Gennem leg og bevægelse opbygger I en fortrolighed med vand og barnet lærer de grundlæggende færdigheder til svømning. Sammen plasker I, hopper, svømmer, puster, dykker, drejer, flyder, griner og hygger.

Undervisningen er bygget op over de fire grundfærdigheder i vandidræt: Balance, vejrtrækning, elementskift og fremdrift.

Der vil hver gang være nye, sjove udfordringer og genkendelige lege, som progressivt udvikler barnets evner i vand.

Vi leger i børnebassinet der er ca. 32 grader varmt. Dybden er mellem 75-95 cm.

 VANDHUNDE

HVOR: Børnebassin

VARIGHED: 30 minutter

HVORNÅR: Tirsdage 

Vandhunde for de 4 - 5 årige:  Tirsdag kl.  15.30-16.00

PRIS: Prisen er for et barn og en forælder/bedsteforælder. Se pris ved booking.

Vandhunde er for aldersgruppen 4-5 år. I undervisningen fokuserer vi på at barnet skal blive mere selvstændigt, selvom den voksne er sammen med barnet. Leg og læring i vandet er stadig i fokus.

På småbørnshold er barnet altid sammen med en forælder/bedsteforælder i vandet.

Forælder/barn svømning er en enestående måde at være samme med sit barn på. Gennem leg og bevægelse opbygger I en fortrolighed med vand og barnet lærer de grundlæggende færdigheder til svømning. Sammen plasker I, hopper, svømmer, puster, dykker, drejer, flyder, griner og hygger.

Undervisningen er bygget op over de fire grundfærdigheder i vandidræt: Balance, vejrtrækning, elementskift og fremdrift.

Der vil hver gang være nye, sjove udfordringer og genkendelige lege, som progressivt udvikler barnets evner i vand.

Vi leger i børnebassinet der er ca. 32 grader varmt. Dybden er mellem 75-95 cm.

SVØMNING FOR TRIATLETER

HVOR: 25m bassin

VARIGHED: 45 minutter

HVORNÅR: Mandag 16.15-17.00

PRIS: Samlet pris for et forløb, se pris ved booking.

• Dyrker du triatlon og har brug for at svømme

• Svømmeinstruktør, program, vejledning og svømmeteknik
  

• Vil du helst ligge ganske få på hver crawlbane
  

Udover den almindelige svømmetræning tilbyder holdet også en god mulighed for interesse- og vidensdeling blandt de andre svømmere. 

Bemærk at der er begrænsede pladser på holdet, da vi ikke ønsker overfyldte baner.

Holdet tilbydes som et forløb.

Har du lyst til at prøve, så kan du altid kontakte os og komme og prøve en mandag k. 16.15-17.00.

HAVMÆND & HAVFRUER

HVOR: 25m bassin

VARIGHED: 30 minutter

HVORNÅR: Onsdag 16.30-17.00

PRIS: Se pris ved booking.

ALDER:  Fra 8 år til 99 år+

Lær at svømme og dykke med svømmefødder og monofinner på vores hold for havmænd/havfruer. 

Vi bruger hele kroppen i vand og styrker core og koordination med svømmefødder.

Svømmefødder og monofinne gør det nemt at svømme havfruesvømning selv for begynderen.

Du skal kunne flyde, og bevæge dig i vand uden hjælpemidler.
Egen havfruehaler/monofinner kan medbringes af deltageren/ ellers har vi låne fødder i svømmehallen. Instruktøreren er med i vandet.

Husk du må komme og svømme før dit hold starter.

Booking her på hjemmesiden eller ved henvendelse i billetsalget.

AQUABIKE

HVOR: 25 meter bassin

VARIGHED: 45 minutter

HVORNÅR: Mandag kl. 7.30-8.15 & fredag kl. 7.30-8.15.

Samt for pensionister, hver onsdag kl. 13.30-14.00 

PRIS: 15 kr. udover entrébillet, drop-in hold.

AquaBike er både en skånsom og effektiv træning. Cyklen står på bunden af bassinet, og er indstillet således, at du sidder med den øverste del af overkroppen over vandet. Du får både styrket dine muskler og udfordret din kondition. Du kan bruge almindeligt badetøj. Vi anbefaler badesko. Vi har enkelte størrelser man kan låne, hvis ikke man har egne.

I AquaBike fitness kombinerer vi nogle flere funktionelle øvelser med selve cyklingen. En effektiv måde at få trænet hele kroppen på. 

UNDERVANDSRUGBY

HVOR: Springbassin

VARIGHED: 60 minutter

HVORNÅR: Hver tirsdag kl. 19.30-21.00

PRIS: 15 kr. udover entrébillet, drop-in hold.

Er du frisk på en unik sport i tredimensional plan?

Det er en stor fordel hvis du er vant til at svømme, så du 100% kan koncentrere dig om de instrukser du får i vandet. Derudover er det en fordel hvis du har nemt ved at dykke. Se video om Undervansrugby i Rønne Svømmehal, lavet af TV2 Bornholm, ved at trykke på linket længere nede. 

Kom og leg med og giv dig selv en udfordring.

Minimumsalder 18 år. Så tænker du nok, er det en drengesport? Nej! - Sporten er absolut for begge køn!

Udstyr: Badetøj, maske, snorkel og finner. Derudover er det en fordel med en bestemt type badehætte. Du kan låne alt udstyr. Du er også meget velkommen til at medbringe dit eget.

AQUAJOGGING 

HVOR: Springbassin

VARIGHED: 45 minutter

HVORNÅR: Onsdag kl. 17.10-17.55 

PRIS: Se pris ved booking. Du kan komme og svømme før holdtræning, entré er inkluderet.

Aquajogging er en effektiv vandaktivitet i bassinet med høj puls, grin og sved på panden! For alle, unge som ældre. 

Aquajogging er en konditions- og muskelstyrkende motionsform. Vi træner puls, balance, mave, ryg, arme og ben. Der bliver brugt forskellige redskaber så som skum-håndvægte, mavebælter, slanger, bolde til at øge belastningen. Træningen har høj intensitet og foregår på dybt vand, hvor vi udnytter kroppens vægtløshed i vandet og vandets modstand til en sjov og effektiv træning for hele kroppen.

Vi gør brug af flydemidler/ aqua-bælter så det er ikke en forudsætning at man kan svømme, alle kan være med.
Træningen varierer fra gang til gang og vil foregå i springbassinet.

Fra 10 år ifølge med voksen - 99 år. 

Booking her på hjemmesiden eller ved henvendelse i billetsalget.

AQUATRÆNING FOR GRAVIDE

HVOR: Springbassin

VARIGHED: 40 minutter

HVORNÅR: Mandag kl. 15.30-16.10 

PRIS: Se pris ved booking. inkl. entre til svømning før/efter holdaktivitet.

Det er godt at være i god form, når du er gravid. AquaTræning til gravide giver dig sammen med andre gravide mulighed for at træne og styrke din krop samt opnå velvære og god form under graviditeten.
Du kan starte efter 14. graviditetsuge, og du behøver ikke at kunne svømme for at deltage. 

For gravide er der særlige fordele ved at træne i vand. Vandets opdrift gør at tyngdepåvirkningen er væsentlig mindre end på land, så kroppen føles lettere. Vandet er mobilt og dets modstand aktiverer alle kroppens muskler. Vandet yder et blidt pres på huden, som stimulerer venepumpen, hvilket forebygger og afhjælper hævelser i ben og hænder.

Med opdriften øges bevægeligheden. Det gør, at personer der har vanskeligt ved at træne på land, har speciel fordel af denne form for træning. Vi gør brug af et væld af skumrekvisitter indenfor vandtræning, det gør undervisningen sjov og spændende og fuld af variationsmuligheder.

Vi vil have fokus på hensigtsmæssig kropsholdning, lave øvelser for led, kredsløb, styrke, udstrækning og afspænding. Øvelserne tilpasses den enkelte deltager og der gives flere sværhedsgrader, så alle kan være med. Det hele foregår til god musik. 

AQUAJOGGING FOR PENSIONISTER

AQUABIKE FOR PENSIONISTER

HVOR: 25 meter bassin

VARIGHED: 30minutter

HVORNÅR: Onsdag kl. 13.30-14.00 (holdet afholdes med min. 5 deltagere)

PRIS: 15 kr. udover entrébillet

AquaBike for pensionister er en skånsom og effektiv træning. Cyklen står fast på bunden af bassinet, og er indstillet således, at du sidder med den øverste del af overkroppen over vandet. Du får både styrket dine muskler og udfordret din kondition. Du kan bruge almindeligt badetøj. Vi anbefaler badesko. Vi har enkelte størrelser man kan låne, hvis ikke man har egne.

I AquaBike kombinerer vi nogle flere funktionelle øvelser med selve cyklingen, vi udforder balance og får strukket godt ud i kroppen.

En effektiv, men mild måde at få trænet hele kroppen på. Samtidig er det rigtig hyggeligt at motionere sammen på cyklerne. 

Alle er velkomne til at deltage. Vi anbefaler dog at man booker en plads på forhånd.