BABYSVØMNING - drop-in lørdag

HVOR: Børnebassin

VARIGHED: 30 minutter   

HVORNÅR: Lørdag kl. 09.15-09.45 

PRIS: 10 kr. ud over entré for baby og en forælder. 

KRAV: Alle babyer i alderen 3 mdr. - 2 år. 

For fleksibilitet til børnefamilierne tilbydes drop-in til BabySvømning lørdag morgen.

I Rønne svømmehal tilbyder vi, at I kan være to voksne med baby i vandet - det koster blot en ekstra entrébillet.

Babysvømning er et tilbud om tæt forælder-barn kontakt og aktivt samvær i vandets fantastiske univers. Det er en halv times hygge og leg i vandet for at fremme vandfortrolighed, udvikle motorikken og stimulere sanserne.

Undervisningen bliver en blanding af gentagne, genkendelige aktiviteter og nye øvelser. Aktiviteterne bliver tilpasset babyer og forældre, og sikrer alle oplever vandglæde og udvikling i vandet.

Vandet er 32 grader varmt og vanddybden mellem 75-95 cm.

I omklædningsrummene er der pusleplads, babybadekar, autostole samt klapvogne.

Det er vigtigt at baby har svømmeble og tætsluttende badebukser på.

Begge dele sælges i billetsalget.

BABYSVØMNING

HVOR: Børnebassin

VARIGHED: 30 minutter

HVORNÅR: Tirsdage kl. 14.30-15.00 

PRIS: 699,- for 8 uger, for baby og en forælder. 

KRAV: Alle babyer i alderen 3 mdr. - 2 år. 

Holdet tilbydes som et 8 ugers forløb. 

Babysvømning er et tilbud om tæt forælder-barn kontakt og aktivt samvær i vandets fantastiske univers. Det er en halv times hygge og leg i vandet for at fremme vandfortrolighed, udvikle motorikken og stimulere sanserne.

Undervisningen bliver en blanding af gentagne, genkendelige aktiviteter og nye øvelser. Aktiviteterne bliver tilpasset babyer og forældre, og sikrer alle et forløb med vandglæde og udvikling i vandet.

Vandet er 32 grader varmt og vanddybden mellem 75-95 cm.

I omklædningsrummene er der pusleplads, babybadekar, autostole samt klapvogne.

I Rønne svømmehal tilbyder vi, at I kan være to voksne med baby i vandet - det koster blot en ekstra entrébillet.

Det er vigtigt at baby har svømmeble og tætsluttende badebukser på.

Begge dele sælges i billetsalget.

SØSTJERNER 

HVOR: Børnebassin

VARIGHED: 30 minutter

HVORNÅR: Tirsdage 

Søstjerner for de 2 - 3 årige:   Tirsdag kl.  15.00-15.30

PRIS: 399,- kr. for 8 uger. Prisen er for et barn og en forælder/bedsteforælder.

Søstjerner er et hold til de mindste og oplagt som en fortsættelse til babysvømning.

Søstjerner henvender sig til børn i alderen 2-3 år.

I undervisningen fokuserer vi på at barnet skal blive mere selvstændigt, selvom den voksne er sammen med barnet. Leg og læring i vandet er i fokus.

På småbørnshold hold er barnet altid sammen med en forælder/bedsteforælder i vandet.

Forælder/barnsvømning er en enestående måde at være samme med sit barn på. Gennem leg og bevægelse opbygger I en fortrolighed med vand og barnet lærer de grundlæggende færdigheder til svømning. Sammen plasker I, hopper, svømmer, puster, dykker, drejer, flyder, griner og hygger.

Undervisningen er bygget op over de fire grundfærdigheder i vandidræt: Balance, vejrtrækning, elementskift og fremdrift.

Der vil hver gang være nye, sjove udfordringer og genkendelige lege, som progressivt udvikler barnets evner i vand.

Vi leger i børnebassinet der er ca. 32 grader varmt. Dybden er mellem 75-95 cm.

 VANDHUNDE

HVOR: Børnebassin

VARIGHED: 30 minutter

HVORNÅR: Tirsdage 

Vandhunde for de 4 - 5 årige:  Tirsdag kl.  15.30-16.00

PRIS: 399,- kr. for 8 uger. Prisen er for et barn og en forælder/bedsteforælder.

Vandhunde er for aldersgruppen 4-5 år. I undervisningen fokuserer vi på at barnet skal blive mere selvstændigt, selvom den voksne er sammen med barnet. Leg og læring i vandet er stadig i fokus.

På småbørnshold er barnet altid sammen med en forælder/bedsteforælder i vandet.

Forælder/barnsvømning er en enestående måde at være samme med sit barn på. Gennem leg og bevægelse opbygger I en fortrolighed med vand og barnet lærer de grundlæggende færdigheder til svømning. Sammen plasker I, hopper, svømmer, puster, dykker, drejer, flyder, griner og hygger.

Undervisningen er bygget op over de fire grundfærdigheder i vandidræt: Balance, vejrtrækning, elementskift og fremdrift.

Der vil hver gang være nye, sjove udfordringer og genkendelige lege, som progressivt udvikler barnets evner i vand.

Vi leger i børnebassinet der er ca. 32 grader varmt. Dybden er mellem 75-95 cm.

UDSPRING FOR BØRN

HVOR: Springbassin

VARIGHED: 60 minutter

HVORNÅR: Tirsdag 15.00-16.00 (opstart 17. september)

PRIS: 299 kr. for 10 ugers holdtræning for en deltager (ingen træning i uge 42)

ALDER: Fra 6 - 14 år

Udspring er for dig der synes det er sjovt at springe fra vipper og som vil udvikle dig til at turde mere end at springe på benene.

Undervisningen foregår på dybt vand, det er derfor en forudsætning at du kan svømme uden hjælpemidler, er tryg ved at hoppe fra 1 meter vippen og kan springe i vandet uden at holde dig for næsen.

Hver undervisning indledes med 15-20 minutters opvarmning og træning på land. I løbet af undervisningen arbejder vi med motorik, balance, styrke og smidighed, samt at være modig og rykke udspringernes grænser, men i den enkeltes udspringers tempo. Vi går meget op i at møde springeren dér hvor hun/han er.

Vi springer både fra kant og fra vipper. 

Instruktørerne er selv teenagere, med baggrund fra gymnastikverdenen. Du vil hver gang møde minimum to instruktører. 

Booking her eller ved henvendelse i billetsalget.

HAVFRUER & HAVMÆND

HVOR: 25m bassin

VARIGHED: 30 minutter

HVORNÅR: Onsdag 16.30-17.00

PRIS: 299 kr. for 8 ugers holdtræning for en deltager

Hvis du vil være en havfrue, skal du med på dette hold. Kom og leg med på det nye hold for havfruer og havmænd. Her lærer du at bevæge dig som en havfrue.

Vi svømmer med svømmefødder og dykker som en havfruer og havmand.
Instruktøreren leger med i vandet og instruerer i svømmefødder og dykketeknik

Øv dig i at dykke i svømmehallen og lær med sjove øvelser at fokusére på din vejrtrækning. Vi bruger hele kroppen i vand, og at øver effektive og elegante benspark med svømmefødder/finner/haler på.

Lær havfruesvømmeteknik og dyk. Svømmefødder og monofinne gør det nemt at svømme havfruesvømning selv for begynderen. Vi lærer at bruge hele kroppen i vand, og at slå effektivt og elegant med halen, laver piruetter og kolbøtter under vandet, det er sjovt og udfordrende at være havfrue på havfrueholdet.

Husk holdet er også for drenge - så bliver de havmænd.

Alder: fra 8 år til 99 år+
Du skal kunne flyde, og bevæge dig i vand uden hjælpemidler.
Egen havfruehaler/monofinner skal medbringes af deltageren.

Booking her på hjemmesiden eller ved henvendelse i billetsalget.

SVØMNING FOR TRIATLETER

HVOR: 25m bassin

VARIGHED: 60 minutter

HVORNÅR: Onsdag kl. 17.00 18.00 (opstart 4. september)

PRIS: 349,- kr for 8 ugers hold

• Dyrker du triatlon og har brug for at svømme
• Har du dit eget program du skal følge, men svært ved at finde tid og sted at få fred til det?
• Vil du helst ligge ganske få på hver crawlbane
• Vil du guides og have fif til bedre svømmeteknik og træningsprogram
• Skal børnene passes? Intet problem, den klarer vi med en lege instruktør i børnebassinet til børnepasning og leg hver onsdag kl. 17.00-18.00.

Nu har du nu muligheden for at melde dig på vores nye hold med svømning for triatleter,  hver onsdag kl. 17.00-18.00.

Der er selvfølgelig en ambitiøs svømme instruktør på kanten, til at sparre med, til vejledning og svømmeteknik, eller måske hjælp til et program. Udover den almindelige svømmetræning tilbyder holdet også en god mulighed for interesse- og vidensdeling blandt de andre seriøse svømmere. 

Er du hurtig færdig kan du selvfølgelig benytte saunaen der er tændt. Bemærk at der er begrænsede pladser på holdet, da vi ikke ønsker overfyldte baner…

Holdet tilbydes som et 6 ugers forløb og starter til september 2024.  Kom og prøv!

MOTIONSSVØMNING 

- og børnepasning i vand

HVOR: 25m bassin

VARIGHED: 60 minutter

HVORNÅR: Onsdag kl. 17.00 18.00 (opstart uge 34)

PRIS: entrebillet / klippekort 

Du kan nu motionssvømme - mens vi leger med dine børn i børnebassinet!

Vi synes det er smart svømning - win-win for hele familien!

• Svært ved at finde tid og sted til motionssvømning i en travl hverdag?
• Skal børnene passes? Intet problem, den klarer vi med en legeinstruktør i børnebassinet til børnepasning og leg hver onsdag kl. 17.00-18.00.

Er du hurtig færdig, kan du selvfølgelig benytte saunaen, der er tændt.  

Mere info i billetsalget eller via Rønne Svømmehals hjemmeside. OBS: Fra uge 34.

AQUABIKE

HVOR: 25 meter bassin

VARIGHED: 45 minutter

HVORNÅR: Mandag kl. 7.30-8.15 & fredag kl. 7.30-8.15.

Samt for pensionister, hver onsdag kl. 13.30-14.00 

PRIS: 10 kr. udover entrébillet, drop-in hold.

AquaBike er både en skånsom og effektiv træning. Cyklen står på bunden af bassinet, og er indstillet således, at du sidder med den øverste del af overkroppen over vandet. Du får både styrket dine muskler og udfordret din kondition. Du kan bruge almindeligt badetøj. Vi anbefaler badesko. Vi har enkelte størrelser man kan låne, hvis ikke man har egne.

I AquaBike fitness kombinerer vi nogle flere funktionelle øvelser med selve cyklingen. En effektiv måde at få trænet hele kroppen på. 

UNDERVANDSRUGBY

HVOR: Springbassin

VARIGHED: 60 minutter

HVORNÅR: Hver tirsdag kl. 19.30-20.30. 

PRIS: 10 kr. udover entrébillet

Er du frisk på en unik sport i tredimensional plan?

Det er en stor fordel hvis du er vant til at svømme, så du 100% kan koncentrere dig om de instrukser du får i vandet. Derudover er det en fordel hvis du har nemt ved at dykke. Se video om Undervansrugby i Rønne Svømmehal, lavet af TV2 Bornholm, ved at trykke på linket længere nede. 

Kom og leg med og giv dig selv en udfordring.

Minimumsalder 18 år. Så tænker du nok, er det en drengesport? Nej! - Sporten er absolut for begge køn!

Udstyr: Badetøj, maske, snorkel og finner. Derudover er det en fordel med en bestemt type badehætte. Du kan låne alt udstyr. Du er også meget velkommen til at medbringe dit eget.

AQUAJOGGING 

HVOR: Springbassin

VARIGHED: 45 minutter

HVORNÅR: Onsdag 17.00-17.45 (opstart 4. september)

PRIS: 349,- for 8 ugers holdtræning for en deltager. I kan komme og svømme før holdtræning, entre er inkluderet.

Aquajogging er en effektiv vandaktivitet i bassinet med høj puls, grin og sved på panden! For alle, unge som ældre. 

Aquajogging er en konditions- og muskelstyrkende motionsform. Vi træner puls, balance, mave, ryg, arme og ben. Der bliver brugt forskellige redskaber så som skum-håndvægte, mavebælter, slanger, bolde til at øge belastningen. Træningen har høj intensitet og foregår på dybt vand, hvor vi udnytter kroppens vægtløshed i vandet og vandets modstand til en sjov og effektiv træning for hele kroppen.

Vi gør brug af flydemidler/ aqua-bælter så det er ikke en forudsætning at man kan svømme, alle kan være med.
Træningen varierer fra gang til gang og vil foregå i springbassinet.

Fra 10 år ifølge med voksen - 99 år. 

Booking her på hjemmesiden eller ved henvendelse i billetsalget.

AQUATRÆNING FOR GRAVIDE

HVOR: Springbassin

VARIGHED: 40 minutter

HVORNÅR: Mandag kl. 15.30-16.10 (8 ugers forløb)

Pris 349,- for 8 uger inkl. entre til svømning før/efter holdaktivitet.

Det er godt at være i god form, når du er gravid. AquaTræning til gravide giver dig sammen med andre gravide mulighed for at træne og styrke din krop samt opnå velvære og god form under graviditeten.
Du kan starte efter 14. graviditetsuge, og du behøver ikke at kunne svømme for at deltage. 

For gravide er der særlige fordele ved at træne i vand. Vandets opdrift gør at tyngdepåvirkningen er væsentlig mindre end på land, så kroppen føles lettere. Vandet er mobilt og dets modstand aktiverer alle kroppens muskler. Vandet yder et blidt pres på huden, som stimulerer venepumpen, hvilket forebygger og afhjælper hævelser i ben og hænder.

Med opdriften øges bevægeligheden. Det gør, at personer der har vanskeligt ved at træne på land, har speciel fordel af denne form for træning. Vi gør brug af et væld af skumrekvisitter indenfor vandtræning, det gør undervisningen sjov og spændende og fuld af variationsmuligheder.

Vi vil have fokus på hensigtsmæssig kropsholdning, lave øvelser for led, kredsløb, styrke, udstrækning og afspænding. Øvelserne tilpasses den enkelte deltager og der gives flere sværhedsgrader, så alle kan være med. Det hele foregår til god musik. 

SAUNAGUS

SaunaGus torsdage i vinterhalvåret

Næste SaunaGus er: 

HVORNÅR: SaunaGus -  torsdag i 19.00-19.45. 

SaunaGus holder sommerpause i juni, juli og august. 

45 minutters gus - 65 kr. - udover entré i form af billet, klippekort, periodekort.

SaunaGus tilbydes i både herre og dame sauna. 

Saunagus booster kredsløb, immunforsvar og giver et kæmpe energispark. Perfekt restituering oven på din træning.

Saunagus har en all over-effekt, der sætter gang i en masse processer:

• Kroppen bliver sat på overarbejde i varmen, hvilket styrker immunforsvaret.
• Hjertet pumper hurtigere og skubber blodet ud i alle dele af kroppen og blodkarrene udvides.
• Du arbejder med vejrtrækningen og der kommer mere ilt ud til din krop og dine muskler.
  

Saunagusen er for voksne. Aldersgrænsen er 18 år, fordi visse olier er homonregulerende, og børn ikke er færdigudviklede.

Gravide må ikke deltage, fordi visse olier virker sammentrækkende på livmoderen. De mikroskopiske æstetiske oliepartikler passere gennem moderkagen til fosteret.

Personer med hjerteproblemer og for højt/lavt blodtryk skal konsultere deres læge først. Epileptikere skal have grønt lys fra lægen.

Vores 3-sessioners Saunagus er forskellig fra gang til gang. Der er altid 10 min imellem hver session, hvor deltagerne kan gå i alm. eller koldtvandsbruser, drikke vand, spise frugt og nogle salte snacks.

- husk SaunaGus kan du også booke som privat arrangement.

AQUAGYMNASTIK FOR PENSIONISTER

HVOR: 25 m bassin

VARIGHED: 30 minutter

HVORNÅR: Hver tirsdag og torsdag kl. 13.30 - 14.00 

PRIS: 10 kr. udover entrébillet

Kombiner motion med socialt samvær.

Vi træner smidighed, udholdenhed, styrke og balance. God motionsform til personer med svage og ømme led. Med andre ord, styrketræning og pulstræning på en nænsom og effektiv måde.

I AquaGymnastik er belastningen på leddene meget mindre. I vand til halsen føler du vægten reduceret til ca. 10%. Du oplever derfor en øget bevægelsesfrihed. Bevægelsen lettes, så bevægelser, du ikke kan lave på land, bliver mulige.

Træning i vand for pensionister afholdes altid i forbindelse med at der er åbent i svømmehallen for pensionister. Derfor kan du kombinere træningen med en svømmetur, varmtvandsbassin eller sauna. 

Alle er velkomne til at deltage. Vi anbefaler dog at man booker en plads på forhånd, da holdet meget populært. 

AQUAJOGGING FOR PENSIONISTER

AQUABIKE FOR PENSIONISTER

HVOR: 25 meter bassin

VARIGHED: 30minutter

HVORNÅR: Onsdag kl. 13.30-14.00 (holdet afholdes med min. 3 deltagere)

PRIS: 10 kr. udover entrébillet

AquaBike for pensionister er en skånsom og effektiv træning. Cyklen står fast på bunden af bassinet, og er indstillet således, at du sidder med den øverste del af overkroppen over vandet. Du får både styrket dine muskler og udfordret din kondition. Du kan bruge almindeligt badetøj. Vi anbefaler badesko. Vi har enkelte størrelser man kan låne, hvis ikke man har egne.

I AquaBike kombinerer vi nogle flere funktionelle øvelser med selve cyklingen, vi udforder balance og får strukket godt ud i kroppen.

En effektiv, men mild måde at få trænet hele kroppen på. Samtidig er det rigtig hyggeligt at motionere sammen på cyklerne. 

Alle er velkomne til at deltage. Vi anbefaler dog at man booker en plads på forhånd.